Auto compaixão: a capacidade de seres gentil contigo

Já alguma vez sentiste que és demasiado exigente contigo? Que na maioria das vezes não te achas suficiente e criticas-te constantemente?

Se isso te tem vindo a incomodar e a moldar a tua forma de viver a vida, talvez esteja na altura de trabalhares a tua autocompaixão.

Em primeiro lugar, gostava que soubesses que não és a única pessoa a sentir isso.

A autocompaixão é a capacidade de te tratares com mais gentileza e compreensão quando falhas, conseguindo aliviar a própria dor em momentos difíceis.

A autocompaixão é uma habilidade que pode ser trabalhada e treinada e à medida que conseguimos aumentar a nossa autocompaixão, estamos certamente mais capazes de lidar melhor com as dificuldades e problemas que surgem nas nossas vidas.

Vários estudos científicos demonstram que ser autocompassivo ajuda a:

- Sermos mais felizes;

- Sentirmo-nos mais satisfeitos com a nossa vida;

- Estarmos mais motivados no dia a dia;

- Conseguirmos ter melhor relacionamento com os outros;

- Sofrermos menos de ansiedade e depressão;

Trabalhar a nossa compaixão é neutralizar as nossas emoções negativas, termos mais compreensão, paciência e aceitação ao invés da autocrítica, conseguindo ser a tua melhor amiga em vez de seres a tua maior inimiga.

A autocompaixão poderá ser cultivada com exercícios diários ou psicoterapia.

Por exemplo, já experimentaste olhar para a tua autocritica como uma crítica a um amigo? Provavelemente vais achar que são palavras muito duras para alguém de quem gostas. Para ti também são!

Muitas vezes aceitamos melhor as falhas dos outros do que as nossas.

Quando te aperceberes que estás nos teus pensamentos a criticar-te e a exigires demasiado, faz este exercício.

Podes procurar ajuda de um Psicólogo/a, caso consideres que não consegues trabalhar esta competência sozinha.

Trata-te com amor, cuidado, dignidade e faz do teu bem-estar a tua prioridade. ❤️

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